طرق للمحافظة على عينيكـ من شاشة الكمبيوتر ~
سأطرح ثلاثـــــ خطوات للمحافظة على العينين و هي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ، , محدقاً في شاشة الحاسوب
وقد أطلق عليها الأطباء اسم 20-20-20
الخطوة الأولى : كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار )
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين .. وهو شيء واجب للعين المجهدة ..
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،وذلك لترطيبهما.
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ,، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ..
السلام عليكم سلمى
ردحذفبيني وبينك ياصديقتي العزيزه تمر احياناً ساعات بدون مانحس .
واحيانا ماتقدري تقطعي حبل افكارك كل 20 دقيقه خصوصا لما يكون عندك هومورك.
يعني الله يرحمنا برحمته
بس راح اطبق هذا الموضوع باذن الله
شكرا لك سلمى وجزاك الله خير